Hábitos
Atualizado: 31 de mar.
hábito
substantivo masculino
1.
maneira usual de ser, fazer, sentir; costume, regra, modo.
"h. burgueses"
2.
maneira permanente ou frequente de comportar-se; mania.
"abandonar velhos h."
Fazendo as contas, hoje fazem 421 dias desde que eu apertei o botão de publicar no primeiro post do blog do site.
Ao mesmo tempo em que me questiono o porque demorei tantos dias para repetir uma atividade que escolhi desenvolver profissionalmente, consigo vislumbrar a resposta: não me dediquei, nem me esforcei de maneira permanente e incansável para construir o hábito de uma escritora de um blog, o qual seja: escrever posts.
O hábito é a maior chave de transformação da nossa vida material.
O hábito é a força invisível da ação permanente.
Quando criamos um hábito, criamos um compromisso automático, criamos excelência com o mínimo de energia empregada.
Depois de tantos dias sem me manifestar nesta rede, queria recomeçar falando do hábito.
Adquiri um novo hábito recentemente que tem sido de extrema valia para a minha evolução pessoal: me habituei a escutar audiolivros, enquanto faço meus exercícios diários e passeio com a minha cachorra pelo bairro.
Em uma semana, consegui escutar 4 livros... no carro, na academia, no passeio das manhãs. Uso o meu celular para tomar notas dos principais trechos que sinto serem aprendizados valiosos.
Sem dúvida nenhuma, o livro que eu escutei via AudioBooks Narval e que me transformou por completo foi: Hábitos Atômicos, de Wendy Campos e James Clear.
Inclusive, vou pedir licença para divulgar e enaltecer este trabalho gratuito fornecido AudioBooks Naval, trabalho este, excepcional desenvolvido pelos produtores da plataforma – estas são iniciativas que merecem o nosso apoio.
E como acredito em sermos patrocinadores de bons projetos na construção de uma sociedade melhor, indico que você conheça este trabalho e pense sobre ser um apoiador, acesse para conhecer:
Gostaria de conseguir elencar todos os aprendizados e insights que absorvi com esta leitura, mas indico fortemente que você a realize por si, para conseguir aplicar os ensinamentos no que melhor encaixa na sua vida.
Na versão resumo estendido, do Mentors Library (Versão disponível para a compra na Amazon) eles descrevem a principal idéia do livro como:
:“Imagine uma pessoa que não é muito boa em organizar suas finanças, por isso parece impossível economizar cem dólares por mês. O que aconteceria se essa pessoa se acostumasse a colocar três dólares em seu cofrinho todos os dias? Sendo uma ação simples e diária, você logo perceberia que está alcançando sua meta de economia sem precisar trabalhar muito. Por outro lado, se essa pessoa fumasse três cigarros por dia, o que aconteceria com sua saúde eventualmente? Este é o poder dos hábitos: pequenas ações repetitivas podem criar um forte impacto no nosso dia a dia e no futuro. Se queremos assumir o controle de nossas vidas, é necessário entender como nossos hábitos nos afetam para aprender a adotar aqueles que são benéficos e, pelo contrário, nos livrar daqueles que nos prejudicam.”
Por dentro do livro:
1. CAPITULO 01: De Onde Vêm Os Hábitos?
2. CAPÍTULO 02: Por Que Não Apreciamos As Pequenas Mudanças?
3. CAPÍTULO 03: Quais São As Leis De Um Hábito?
4. CAPÍTULO 04: Por Que Nossa Identidade Espiritual Afeta Nossos Hábitos?CAPÍTULO 05: Por Que Surgem Hábitos Negativos E Como Identificá-Los?
5. CAPÍTULO 06: Como Começar A Eliminar Maus Hábitos?
6. CAPÍTULO 07: Como Ajustar Nossa Trajetória?
7. CAPÍTULO 08: Qual É O Primeiro Passo Para Bons Hábitos?
8. CAPÍTULO 09: O Que Fazer Para Não Ficarmos Sozinhos Com Boas Intenções?
9. CAPÍTULO 10: Por Que O Cérebro Nos Empurra Para Um Hábito?
10. CAPÍTULO 11: Como Podemos Usar A Dopamina Para Criar Novos Hábitos?
11. CAPÍTULO 12: Como Podemos Organizar Nosso Ambiente Para Torná-Lo Mais Satisfatório E Dopamínico?
12. CAPÍTULO 13: Como Funciona A Técnica De Reduzir O Atrito?
13. CAPÍTULO 14: Como Usar Técnicas De Tempo?
A partir desta leitura, sai da teoria, indo direto para a prática.
Separei um tempo de qualidade para analisar minha rotina e hábitos e fazer as correções pertinentes para uma melhor utilização do tempo, dos ambientes, da forma como realizo minhas ações, enumerei o que deveria parar de fazer e o que deveria fazer.
· Fiz uma lista dividindo meus hábitos recorrentes entre: não-fazer e fazer – Assim, obtive um panorama mais amplo do meu comportamento. Aqui você pode ir mais fundo, tentando entender os sentimentos que antecedem uma ação e que ocorrem depois de uma determinada ação para compreender o porque você faz o que você faz.
· Posteriormente elenquei meus hábitos desde a hora 1 do dia, e os movimentei nos horários que seriam mais fácil para eu conseguir realizá-los empregando o menor esforço – a depender, do ambiente onde eu estava e do que eu esperava desenvolver fazendo este hábito.
· Me certifiquei de dificultar hábitos ruins e facilitar os hábitos bons. Criei facilitadores. Existem inúmeras maneiras de criar facilitadores de hábitos bons – deixando á vista os utensílios e materiais que você vai precisar para desempenhar uma atividade, como por exemplo – roupas de treino;
· Fiz um casamento de hábitos bons em sequência aumentando a produtividade = após uma atividade, realizo outra na sequência. No meu caso: após os treinos na academia, faço a minha meditação. Ao acordar pela manhã tomo um copo de água e na sequência faço o meu shot matinal.
· Condicionei hábitos: existem as atividades que eu QUERO fazer e as que eu PRECISO fazer. Eu apenas realizo as que eu quero, SE eu fizer as que eu tenho a obrigação de fazer. Por exemplo: Quero navegar no meu instagram, então preciso escrever um post para poder navegar no meu Instagram por 15 minutos. Ou preciso concluir três pomodoros no meu ciclo de tarefas do dia para assistir um vídeo de receitas no Youtube.
E fiquei impressionada como a mudança de olhar, com mais seriedade para a minha rotina e pequenos hábitos poderiam afetar diretamente a minha produtividade, minha percepção de esforço e a forma como eu direciono a minha energia.
Este livro realmente me proporcionou transformação.
Algumas leituras não nos transformam, não conseguimos nos imaginar na história – acredito que esta leitura pode ser benéfica para todos.
Pelo menos, para mim, sei que até o momento foi de grande valia.
Inclui o hábito de escrever o Blog na minha rotina, de forma compromissada, o que até então não tinha feito, e pretendo trazer minha percepção de várias outras leituras que já fiz ao longo da jornada.
Infelizmente, não acredito tanto no poder da leitura resumida, mas vou me esforçar para transcrever as minhas percepções e aprendizados por meio da escrita para vocês.
Vou continuar lendo, afinal, criei este hábito.
E pretendo continuar escrevendo, afinal, quero criar este hábito e fomentar este espaço de trocas e crescimento mútuo.
A partir de hoje vou criar uma sessão na área de Membros para enumerar o ranking dos livros que causaram transformação em minha vida a partir de sua leitura – nunca um resumo, mas uma percepção gerada no momento em que li a obra, na intenção de direcionar vocês quanto ao investimento de tempo e recursos – assim, você vai conseguir direcionar o que pode ser mais útil para você na fase de vida profissional em que você se encontra, casando a necessidade com o aprimoramento.
Escrever vai se tornar habitual, e organizar o conhecimento também.
Conte comigo.
A servir,
Raissa m2.
